頸椎病的防治

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打工人“茶話會”

  在一個風和日麗的下午，一群打工人相聚在一家溫馨的咖啡館，不知這次大家又會說出怎樣的“平凡事”呢？

  程序員：“大家好呀，碼了一晚上代碼，終于把任務完成了，可以好好的放松放松，這家的咖啡還是一如既往的苦啊，不過我這拿咖啡的手麻麻的，肩膀還有點僵硬，脖子轉動也不利索，不知道怎么回事？”

  策劃經理：“對對對，我也有這些情況，而且我還會經常頭暈頭痛，頭轉向某個部位時會疼痛的更明顯，甚至會惡心嘔吐，四肢乏力，我這是怎么了呀？需要去醫院看看嗎？好擔心��！”

  秘書：“我也有這種情況，不過我是每次趴著睡后會有脖子咔咔作響，非常僵硬，還特別容易落枕，我之前有去醫院咨詢過，醫生說這是頸椎病，像我們這樣的“桌趴族”、“伏案工作者”是最容易罹患此病的�！�

程序員：“原來如此，那該怎樣治療呢？我看好多同事都有頸椎病，你剛剛說“桌趴族”、“伏案工作者”都容易有頸椎病，那我家那個7歲小侄子天天趴桌上寫作業，那豈不是也容易得頸椎病，有沒有什么好的預防方法呀！”

  普通白領：“是啊，秘姐，有沒有什么好辦法防治頸椎病呀，大家都迫切需要呢�！�

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防治小妙招

秘書：“正好上次那位醫生有詳細地告訴我如何防治：

  1.要避免風寒、潮濕，空調和風扇不能直接對著頸椎，天氣冷時要注意頸部保暖；

  2.要有良好的睡姿，合適的枕頭，側臥位時枕頭高度15cm，仰臥位時10cm，低枕不適，高枕也未必無憂；

  3.避免頭頸部外傷的發生，外出乘車時需要系好安全帶；

  4.加強頸部肌肉的鍛煉，頸椎還未有明顯異常時可以練習“米”字操，像我這樣子經常趴在桌上午睡或者長時間盯著電腦是不可取的，可以買個折疊椅或午睡枕避免趴著睡，每隔20分鐘需要休息5分鐘，坐在電腦前也需要有個很好的坐姿；

  5.加強營養、合理飲食；

  6.此外，針灸、頸椎牽引、直流電療等對于頸椎病的治療有著顯著的療效�！�

  程序員：“感謝秘姐，我以后一定好好愛護我的脖子�！�

中醫施治

米字操

用頭畫米字

  1. 頸部向左上伸展，用頭從左至右寫米字；然后左上第一個點保持五秒鐘；

  2. 頸部向右上伸展時，用頭從右上至左下寫米字；右上的第2個點，保持五分鐘；

  3.頸部向左扭轉，眼睛可以目視左方，用頭從左向右寫米字中間的一橫。當頭轉向右側時，目視右側，保持五秒鐘；

  4. 頸部向后伸展，頭上仰，目視后方，用頭從上至下寫米字中間的一豎，動作要求：下巴可以接觸胸前位置。

  溫馨提示：用頭寫“米”字，并不能完全防治頸椎病，頸椎是一個綜合性的問題。

健康科普

什么是頸椎病

  頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。